简介
Catalyst Healthspan Audit 是一项免费的在线健康寿命评估，大约两分钟内即可估算出您的健康寿命评分。它使用12个简单问题，以及 Catalyst Performance 新加坡CBD工作室所用的0到10分制。其目标是帮助成年人了解自己的衰老状况，以及哪个健康支柱需要优先关注。
什么是 Catalyst Healthspan Audit？
Catalyst Healthspan Audit 是一项免费的12题自我评估，基于健康寿命的四大支柱：身体成分、心肺适能、稳定性和力量。它解决了一个常见问题：大多数人知道自己的寿命，但很少有人知道自己的健康寿命。健康寿命是指您健康生活的时长——拥有强健的心肺、稳定的关节、实用的力量和健康的身体成分。这项健康寿命评估使用四大支柱，在0到10分的范围内估算出一个方向性的健康寿命评分。同样的评分体系也用于 Catalyst Performance（新加坡CBD的一间私教工作室）的店内 Catalyst Healthspan Assessment。无需卷尺、智能手表或预约，任何人都可以在大约两分钟内通过手机完成这项健康寿命评估。
Catalyst Healthspan Audit 的主要特点
12题健康寿命评分估算
这项健康寿命评估的核心是一组精选的12个问题。每个支柱有2到3个问题，答案会产生一个0到10分范围内的方向性健康寿命评分。
四大支柱健康寿命分解
这项健康寿命评估分别对身体成分、心肺适能、稳定性和力量进行评分，然后将它们合并为一个综合评分，以便用户了解哪个支柱可能在拉低他们的健康寿命评分。
两分钟移动端体验
用户可在约2分钟内通过手机完成这项健康寿命评估。移动界面使用简单的选项按钮，不需要任何仪器，不过可穿戴设备用户可以选择使用精确模式。
完整报告发送至您的邮箱
完成健康寿命评估后，用户会立即收到一封完整的电子邮件报告。其中包括总体健康寿命评分、各支柱分解、最弱支柱、个性化后续步骤以及可下载的PDF文件。
0到10分制的五个评分区间
这项健康寿命评估使用五个区间：精英、良好、发展中、有风险和危险。这种分区间健康寿命评分有助于用户了解自己所处的位置，而不会过度夸大自我报告工具的精确性。
可选精确模式
对于使用 Apple Watch、Garmin、Oura 或 Whoop 的用户，健康寿命评估可以加入静息心率、最大摄氧量和运动自测。这种可选模式在保持体验简单的同时提高了估算的精确度。
Catalyst Healthspan Audit 的使用场景
35岁后检查身体变化
35岁以上、发现恢复变慢、关节僵硬或训练进展减慢的成年人，可以将健康寿命评估作为一项快速检查。它可以显示这些变化是否真实存在，以及应该优先关注哪项健康寿命支柱。
校准现有训练
已经在训练但不确定训练是否有效的用户，可以通过健康寿命评估来发现盲点。四大支柱分解往往能揭示单纯靠训练量无法解决的弱点。
从基线重建
受伤、产后或病后需要重建的人群，可以将健康寿命评估作为一个清晰的起点。由此得出的健康寿命评分有助于衡量进展，并决定重建应聚焦于哪个方面。
如何使用 Catalyst Healthspan Audit
- 在手机或电脑上打开 Catalyst Healthspan Audit 的起始页面。
- 回答关于身体成分、心肺适能、稳定性、力量、睡眠和灵活性的12个问题。
- 可选：如果您使用 Apple Watch、Garmin、Oura 或 Whoop，请开启精确模式并添加可穿戴设备数据。
- 提交健康寿命评估，等待约60秒即可在收件箱中收到完整报告。
- 查看健康寿命评分、支柱分解和推荐的后续步骤。
如果您希望教练根据结果为您提供指导，Catalyst Performance 还提供新加坡私教服务以及免费的店内4支柱评估。
Catalyst Healthspan Audit 的目标受众
这项健康寿命评估适合以下几类人群：
- 想要快速估算自己健康寿命的35岁以上成年人
- 新加坡CBD工作繁忙、想要免费健康检查的专业人士
- 希望发现自身健身弱点的经常锻炼者
- 受伤后、产后或病后需要从基线重建的人群
- 对店内 Catalyst Healthspan Assessment 感兴趣但尚未准备好预约的人群
Catalyst Healthspan Audit 是否免费？
Catalyst Healthspan Audit 完全免费。无需信用卡、预约或设备。完整报告也是免费的。此外，新加坡CBD工作室的店内 Catalyst Healthspan Assessment 也是一次免费的60分钟体验，无需任何承诺。
| 方案 | 价格 | 功能 |
|---|---|---|
| 健康寿命评估 | $0 | 12个问题、2分钟、邮件报告、支柱分解、个性化后续步骤 |
| 店内4支柱评估 | $0 | 60分钟评估，包括BIA扫描仪、测力计、Y平衡测试、负重动作筛查 |
Catalyst Healthspan Audit 的优缺点
| 方面 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 费用 | 免费，无需预约 | 无 |
| 时间 | 约2分钟 | 精确测量需要到店 |
| 准确性 | 基于研究支持的四大支柱框架 | 自我报告可能存在偏差；非医疗诊断 |
| 产出 | 清晰的健康寿命评分和个性化报告 | 评分为方向性参考，非最终定论 |
| 适用性 | 专为35岁以上成人和繁忙专业人士设计 | 店内选项位于新加坡CBD |
关于 Catalyst Healthspan Audit 的常见问题
什么是健康寿命评估？
健康寿命评估是一项免费的12题自我评估，基于健康寿命的四大支柱：身体成分、心肺适能、稳定性和力量。它在0到10分的范围内估算出一个方向性的健康寿命评分。
健康寿命与寿命有何不同？
寿命是指您活多久。健康寿命是指您健康生活的时长——拥有强健的心肺、稳定的关节、实用的力量和健康的身体成分。健康寿命评估估算的是您剩余的生命中，有多少年可能在健康良好的状态下度过。
健康寿命评分的准确性如何？
这项评估使用自我报告的替代指标，因为完整的店内评估需要BIA扫描仪、测力计和Y平衡测试等设备。对于典型用户而言，评估评分与工作室测量结果大约相差半个区间以内。这是一个方向性评分，而非医疗诊断。
完成评估需要佩戴可穿戴设备吗？
不需要。健康寿命评估仅凭自我报告即可完成。如果您已经在使用 Apple Watch、Garmin、Oura、Whoop 或类似设备，可选精确模式可以使用您的静息心率、最大摄氧量和运动自测来提高估算的精确度。
提交评估后会发生什么？
您的完整报告会在约60秒内发送到您的收件箱。其中包括您的健康寿命评分、各支柱分解、最弱支柱、个性化后续步骤以及可下载的PDF文件。之后您可以决定是否预约店内的 Catalyst Healthspan Assessment。
健康寿命评估是医疗评估吗？
不是。这是一项教育性自我评估，而非医疗诊断。如果您有活动性心血管、肌肉骨骼或平衡问题，请在开始任何新的运动计划前咨询医生。
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